COURS DE STRETCHING RELAXANT
CHOOSE STRETCH OVER STRESS
C'est un cours d'étirements, inspirés d'exercices de stretching que l'on retrouve dans la danse, le Yoga, le Yin Yoga ou la gymnastique. Sous forme d'enchaînements de postures debout ou au sol pour permettre la détente et le confort, nous pouvons aussi utiliser des coussins ou du matériel pour reposer les membres et laisser alors la gravité étirer les membres. Dans le respect du rythme et des disponibilités du corps, nous recherchons un étirement orienté "bien-être" afin de soulager et assouplir. Les personnes déjà flexibles sont invitées à adapter les exercices. Les poses sont tenues de 20 secondes à 5 minutes.
Avant la fin du cours, un moment libre est accordé pour que tout le monde puisse exercer quelques postures à choix. Le cours se termine par une relaxation en pleine conscience, les yeux fermés et guidée par ma voix.
PRE-NATAL ET POST-PARTUM :
Les futures ou jeunes mamans peuvent assister à ce cours de stretching doux. Elles sont invitées à ajuster les positions à leur convenance.
UN COUP D'OEIL SUR
LES BIENFAITS PRINCIPAUX
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booster le moral grâce à la production d'endorphine
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réaligner la colonne
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évacuer le stress
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alléger ou supprimer les raideurs et tensions du à l'immobilité professionnelle
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gagner ou entretenir la mobilité articulaire et musculaire
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dire aurevoir à la culpabilité de ne pas faire de sport, car le stretching en est véritablement un.
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