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MINDFULNESS - PLEINE PRÉSENCE

LA MÉDITATION C'EST FACILE

Restez assis, sans bouger et attendre ? Ce n'est pas comme ça que nous allons explorer ensemble le mindfulness (méditation en pleine conscience ou en pleine présence). L'objectif est de faire que cette forme de méditation s'intègre entièrement dans vos actions quotidiennes et vous soutienne à tout moment. Durant les cours nous allons explorer le moment présent en apportant de l'attention, à nos sens par exemple, grâce à des exercices guidés, simples et conçus pour les novices. 


Dès notre venue au monde, l'« ici et maintenant » est la seul moment sur lequel nous pouvons compter. Nous pouvons apprendre du passé, mais nous ne pouvons pas le revivre. Nous pouvons espérer un avenir, mais nous n'avons pas de certitude. Au lieu de vivre pleinement le présent nous avons tendance à trop nous inquiéter pour le futur ou à ruminer le passé.

La pleine conscience (Mindfulness) signifie être conscient et pleinement présent dans ce qui est en train de se passer en ce moment. Ni plus, ni moins.

Le concept de Mindfulness, prend racine principalement dans les traditions contemplatives bouddhistes.

Un coup d'oeil sur les bienfaits principaux : 

  • diminue fortement le niveau de stress et angoisse

  • améliore la capacité à prendre des décisions

  • augmente les capacités cognitives

  • augmente la capacité à faire face aux situations négatives

  • améliore la prise de conscience

  • nous aide à abandonner nos jugements et, par conséquent, le stress et l’anxiété

  • vivre plus aisément et plus pleinement

  • améliore le rapport aux autres

  • diminue l'impulsivité

  • nous aider à remplacer les comportements réactifs, automatiques et destructeurs, par des choix conscients

  • nous aide à être moins dispersé, maladroit, hyperactif

  • favorise la concentration, le sommeil, apporte sérénité, joie dans une action simple